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Plataforma Esmeralda de emagrecimento sustentável

Veja, abaixo, a programação da Plataforma Esmeralda para você adquirir mais conhecimento e melhorar sua saúde e qualidade de vida!

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salada de abacate e ovo
Apreciando o almoço

Medicina do
Estilo de Vida

  • Nutrição

  • Exercício

  • Manejo do stress

  • Qualidade do Sono

  • Relacionamentos saudáveis

  • Tabaco e álcool

Nutrição no cotidiano

  • Padrão alimentar saudável: como pôr em prática de forma sustentável?

  • Grupos alimentares

  • Impacto no apetite e saciedade - como modular?

  • Como combinar os alimentos em cada refeição?

  • O poder das cores!

  • Montando o prato: o que preciso saber?

  • Montando o prato especial vegetariano/vegano/plant-based: o que preciso saber?

  • O que preciso saber para montar meu cardápio de perda de peso?

  • Grupos alimentares que preciso limitar na rotina

  • Substituindo o que faz mal ao organismo: como fazer e quais os poréns

  • Quero comer fast-food

  • E as sobremesas?

  • Suplementação: alguma necessária?

  • O poder dos agrotóxicos

  • Aproveitamento integral dos alimentos

  • Higienização de alimentos

  • Armazenamento de alimentos

  • Campo visual conta? E disponibilidade?

  • Organização de geladeira e despensa

Nutrição e comportamento

  • Pilares da Nutrição comportamental - mindful eating (comer consciente)

  • Como avaliar?

  • Será que tenho um comer transtornado?

  • Reflexões sobre a compulsão alimentar

  • O que modificar?

  • Como modificar hábitos e manter a longo prazo?

  • Mantendo boas escolhas com vida social ativa

  • Organização na vida: como influencia na alimentação?

  • Rotina de autocuidado

  • Manejo do stress

  • Ferramentas

Salada com ingredientes

Sintomas, sinais clínicos e Nutrição

  • A importância da autoavaliação

  • Quais os sinais clínicos importantes?

  • Como saber se tenho alguma deficiência nutricional?

  • Como saber se tenho disbiose?

  • Minha função intestinal é boa ... será?

  • Como avaliar minha urina?

  • Acordando frequentemente para urinar durante à noite

  • Enxaqueca, dores corporais, refluxo, alterações no exame de sangue mais frequentes, distúrbios do ciclo menstrual, pressão alta, alterações circulatórias. Como lidar?

Módulo avançado:
Obesidade

  • Por que obesidade é uma doença crônica?

  • Causas e consequências do excesso de peso

  • Diagnóstico nutricional

  • O que é a fome oculta?

  • Tratamento

  • Importância da equipe multidisciplinar

  • Atividade física e obesidade

  • Exposição ao sol importa?

  • Por que o intestino é importante no tratamento da obesidade?

  • Composição corporal: colocando os pingos nos "is"

  • Crononutrição: como ajustar meu organismo?

  • Cérebro e obesidade: qual a relação e como levar isso para minha rotina?

  • Como começar: o pontapé inicial do emagrecimento

  • Densidade calórica: o que é isso?

  • Como aplicar?

  • Padrões de dieta que mais auxiliam no emagrecimento

  • Perdi peso: e agora? Como evitar efeito sanfona?

  • Estou seguindo dieta e não emagreço, o que fazer?

  • Dia livre é uma boa alternativa?

  • Sobre restrição de glúten, lactose, tubérculos, frutose

  • Restrição de doce é mesmo necessária?

  • Saúde mental: Ansiedade, depressão e o impacto na dieta

Módulo especial de Marketing e Nutrição

  • Como saber em quem confiar?

  • Olhando para si - chega de comparação!

  • Leitura de rótulos

  • Como agir no supermercado?

  • Especial cozinha:
    O açúcar escondido
    Qual o melhor tipo de açúcar?
    Adoçante é uma boa?
    Qual a melhor gordura?
    Qual o melhor tempero?

prato gourmet
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