Dicas NeuroNutritionCare℠

Dê o melhor de si, e comece mais um dia com frescor e vitalidade, assim como esse suco que é meu queridinho (melancia com gengibre). 🍹💫

Lembre-se sempre da importância de nutrir o corpo, mas não se esqueça de nutrir a mente. 🧠

➡️ Dicas NeuroNutritionCare℠:

1. Coloque músicas lentas para tocar durante as refeições (apenas o áudio, evite assistir vídeos)

2. Ouça, pelo menos, 40 minutos de música por dia. Seu cérebro agradece! 😉

3. Tenha em sua rotina atividades de relaxamento, que servirão como alavancas de "descompressão".

4. Respire fundo. Aliás, preste atenção em sua respiração em alguns momentos do dia. Especialmente na hora de dormir! Conecte-se com seu corpo. Ele é incrível!

5. Ative o filtro de luz azul em seu celular e, se possível, computador. Especialmente após às 19h.

6. Beba bastante água!

7. Tenha contato com a luz do dia assim que acordar (dica especial para quem trabalha em home office ou não costuma sair de casa pela manhã).

8. Procure entender como seu organismo está respondendo a estímulos: fome, sede, tempo de saciedade após consumir o alimento A, B ou C; cansaço, sono ... se precisar, anote e faça um pequeno diário. Vai te ajudar a estabelecer padrões! Se for a um nutricionista, leve esse diário. Isso ajuda MUITO.

Compartilhe essas dicas com quem pode se beneficiar!

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Escolhas inteligentes, melhor qualidade de vida.⚘️

Dra. Patricia Carvalho de Jesus, Nutricionista PhD

CRN12100086

Nutrição clínica personalizada | Neurociência do comportamento alimentar | Medicina do Estilo de Vida | Modulação Intestinal Eficiente

Idealizadora do Método NeuroNutritionCare℠

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